Dr. Einar Arthur Berger - Ginecologia da Terceira Idade :-

 Introdução

Diagnóstico

Não existe nenhum tipo de exame complementar que possa comprovar o diagnóstico. Somente uma boa história clínica aliada a uma experiência clínica do profissional poderão fazer o diagnóstico correto e, a partir desse ponto, instituir um tratamento adequado. As pessoas que procuram auxílio médico, na maioria das vezes, julgam que sem exames complementares nada pode ser diagnosticado e tratado em medicina. A Tensão Pré-Menstrual , não obstante, é uma delas. A maneira mais fácil do seu médico(a) descobrir a sua TPM é através das suas queixas. Não omita a ele(a) as informações necessárias para que ele(a) possa concluir o seu diagnóstico corretamente.

Tratamento

Cuidados gerais para iniciar o tratamento: Um bom relacionamento entre médico e paciente é o primeiro passo para um sucesso terapêutico em qualquer tipo de enfermidade, muito mais na TPM. Aliviando os sentimentos de que poderá necessitar tratamento psiquiátrico, permitem que a paciente adquira autoconfiança e queira melhorar. Todas as mulheres que sofrem de TPM, se beneficiariam muito somente com os cuidados gerais: mudanças dos hábitos dietéticos, iniciando exercícios físicos diários, evitando o stress demasiado e modificando o estilo de vida de uma modo geral.

Alimentação:

Do meu ponto de vista é a mais importante. Somos o que comemos. Não podemos fugir à essa verdade. Se comermos bem, ficaremos bem; se não soubermos comer, teremos problemas mais sérios e é só uma questão de tempo. De um modo geral, mas sem generalizar, nossos pais não aprenderam a se alimentar e não nos ensinaram a comer. A ciência médica somente nos últimos vinte anos tem se preocupado com a profilaxia das enfermidades através da alimentação. Hoje sabemos definitivamente que todos os derivados animais, com exceção dos pescados, são nocivos à nossa saúde. Nós comemos poucos legumes e verduras, pouco peixe e muuita carne vermelha. A mudança de hábitos alimentares é fundamental para a melhora da TPM que talvez nem venha a ocorrer na mulher com bons hábitos gerais. Nossa alimentação, na grande maioria das vezes, é inadequada, incorreta ou errônea. É muito difícil modificar os hábitos alimentares, principalmente numa família maior onde várias idéias e decisões necessitam ser tomadas. No extremo sul do nosso país é cultural o hábito de se alimentar com base na ingestão de derivados animais. Parece ser impossível preparar uma refeição que não contenha um prato de carne. No entanto, quando se apreende a preparar novos alimentos, pode-se perfeitamente viver sem esse tipo de proteína animal. Procure seguir a orientação dada pela tabela abaixo.

Tente comer menos:	Tente se alimentar mais com:
Gordura de origem animal	Cereais
Todos os alimentos com açucar	Fibras
Sal em demasia	Legunes
Cafeína (chá preto, chimarrão e cafë)	Frutas
Alcool	Verduras

 

Exercícios Físicos:

Normalmente as pessoas se exercitam pouco ou não se exercitam. Algumas são mais indolentes do que as outras e sempre descobrem uma desculpa para explicar a sua falta aos exercícios físicos. Outras sabem que a atividade física é importante, mas não conseguem desvencilhar-se do trabalho para iniciar uma rotina ligada ao exercícios corporais. Existem várias maneiras de se exercitar a musculatura corporal. A mais simples dela é caminhar. Procure um horário adequado, um companheiro(a) para caminhar, vista um roupa leve e encontre um local que não seja interrompido por semáforos, vitrines bonitas, amigos na esquina ou bares convidativos. Inicie com 15 minutos e incremente semanalmente o seu tempo até caminhar de 45 as 60 minutos por dia. Outra maneira é a de você entrar numa academia de ginástica e praticar uma ou mais das modalidades oferecidas: hidro-ginástica, aeróbica, musculação e alongamento. Seja qual for o método, se você ainda não pratica um exercício físico regular, você está perdendo a oportunidade de melhorar a sua TPM. Nosso organismo exime que nos mexamos. Se ficarmos parados vamos diminuir nossa capacidade vital, perderemos a nossa resistencia física e a resitência às enfermidades pela baixa dos anticorpos. Um exercício adequadamente controlado que faça o organismo respirar mais, bater mais o coração, ficar ofegante e cansado irá desenvolver resistênciua orgânica ao "ataque" comum das enfermidades e melhorar a TPM. Isso mesmo aquela atividade que mesmo deitada cansa e deixa um pouco ofegante faz bem à saúde...

Evitando o "Stress":

Na vida moderna, "stress" é um subproduto do nosso meio, do nosso trabalho, do nosso convívio familiar. Como poderemos fugir ou nos afastar dele? Ele está aí, em todos os cantos da nossa vida, por todos os caminhos que trilharmos e somos incapzes de nos escondermos dele. O que fazer então? Temos que aprender a conviver com ele e a modificar nossas atitudes quando vrificarmos a sua presença assustadoramente forte a ponta de nos causar sintomas. Esses sintomas nada mais são do que o aviso dele, para nós, querendo nos mostrar os erros cometidos no estilo de vida que escolhemos. O seu "stress" poderá piorar, em muito, a sua TPM.

Mudando o estilo vida:

Estilo de vida é a maneira como as pessoas decidem viver o dia a dia da vida. Os diferentes estilos são muito complexos para serem analisados aqui. Cada pessoa sabe, ao meu entender, o estilo que está abraçando. Cabe a cada um de nós analisarmos esse estilo e decidir qual o que nos trará maior satisfação e melhores condiçòes de vida.